Många som har svårt att sova upplever samtidigt stress, spänningar eller en känsla av att kroppen aldrig riktigt varvar ner. Därför är det inte ovanligt att personer som får massage också upplever att sömnen förbättras.

Sambandet mellan stress och sömn

När kroppen är stressad produceras hormoner som gör oss mer alerta. Det kan vara svårt att somna, man vaknar lätt under natten eller känner sig inte utvilad på morgonen.

Stress och dålig sömn kan dessutom förstärka varandra. Ju sämre vi sover, desto svårare blir det för kroppen att hantera stress.

Hur kan massage påverka sömnen?

Massage hjälper många att slappna av både fysiskt och mentalt. Under behandlingen minskar muskelspänningar samtidigt som kroppen får en stund av återhämtning.

Många beskriver en känsla av lugn och avslappning efteråt, vilket kan göra det lättare att komma till ro på kvällen.

Vanliga orsaker till sömnsvårigheter

• Stress och oro
• Spända muskler i nacke och axlar
• Stillasittande arbete
• Hög arbetsbelastning
• Brist på återhämtning

Om sömnproblemen är långvariga eller påverkar vardagen mycket bör du kontakta vården för rådgivning.

Tips för bättre sömn

Regelbundna sovtider

Försök att gå och lägga dig och vakna ungefär samma tid varje dag.

Minska stress innan läggdags

Undvik att arbeta sent på kvällen och ge kroppen tid att varva ner.

Rör på dig under dagen

Fysisk aktivitet hjälper kroppen att bygga upp ett naturligt sömnbehov.

Ta hand om spänningar i kroppen

Spända muskler kan göra det svårare att slappna av. Stretching, rörelse och massage kan vara värdefulla delar av återhämtningen.

Massage i Skövde

Om du upplever stress, spända muskler eller känner att kroppen har svårt att komma ner i varv kan massage vara ett sätt att ge dig själv bättre förutsättningar för återhämtning.

På Skövde Massagecenter anpassas behandlingen efter dina behov för att hjälpa kroppen att slappna av och återfå balans.