Stel nacke är ett vanligt problem hos både kontorsarbetare, studenter och personer med stressiga vardagar. Besvären kan göra det svårt att vrida huvudet, arbeta bekvämt eller slappna av.

Många undrar därför om massage kan hjälpa mot stel nacke.

Varför blir nacken stel?

Nacken belastas varje dag genom arbete, sömnpositioner, mobilanvändning och stress. När musklerna får arbeta statiskt under längre perioder kan spänningar byggas upp.

Vanliga orsaker till stel nacke är:

• Långvarigt datorarbete
• Mobilanvändning
• Stress
• Dålig arbetsställning
• För lite rörelse
• Ensidiga arbetsuppgifter

Vanliga symtom

En stel nacke kan ge:

• Svårt att vrida huvudet
• Ömhet i nackmusklerna
• Värk som strålar mot axlarna
• Spänningshuvudvärk
• Trötthetskänsla i nacke och skuldror

Besvären kommer ofta smygande och kan förvärras om man fortsätter att belasta området utan återhämtning.

Kan massage hjälpa?

Massage används ofta för att behandla spända muskler i nacke, axlar och övre rygg.

Genom att bearbeta muskulaturen kan behandlingen bidra till:

• Minskad muskelspänning
• Ökad blodcirkulation
• Bättre rörlighet
• Avslappning i området

Många upplever att nacken känns mjukare och mer rörlig efter behandling.

Vad kan man göra själv?

Förutom massage kan följande vara hjälpsamt:

Ta rörelsepauser

Om du arbetar vid dator är det bra att resa sig och röra på sig regelbundet.

Variera arbetsställning

Försök att inte sitta i samma position under långa perioder.

Träna och stretcha

Lätt rörelse och styrketräning kan hjälpa kroppen att hantera belastning bättre.

Hantera stress

Stress påverkar ofta nacke och axlar mer än många tror.

När bör man söka vård?

Om smärtan är kraftig, uppstår efter en olycka eller kombineras med domningar, svaghet eller andra neurologiska symtom bör du kontakta sjukvården.

Massage i Skövde

Har du en stel nacke eller återkommande spänningar i axlar och skuldror? På Skövde Massagecenter erbjuder vi behandlande massage anpassad efter dina behov.

Målet är att hjälpa dig minska spänningar, öka rörligheten och få kroppen att kännas bättre i vardagen.